6 dolog, ami meglepően sokat segít a rohanó hétköznapokon (x)

Szerencsére léteznek apró, mégis hatékony eszközök és szokások, melyek nagy segítséget nyújthatnak a hétköznapok túléléséhez – lássunk néhányat.

1. Esténként készítsd elő a ruháidat

Bár elsőre banálisnak tűnhet, rengeteg stresszt spórolhatsz meg magadnak reggelente azzal, ha ébredéskor már tudod, aznap milyen ruhát viselsz majd. Így ahelyett, hogy álmosan állnál a szekrény előtt, és percekig azon gondolkodnál, hogy mit vegyél fel, melyik inged tiszta és melyik nadrághoz melyik zokni illik, csak felkapod az összeállított szettet, és indulhat a nap. Így nem csupán időt spórolsz, de a külsöd miatt sem kell aggódnod, ami egy extra terhet is levehet a válladról.

2. Vezess heti menütervet és készíts bevásárlólistát

Ha egy olyan megoldást keresel, ami nemcsak időt, de pénzt is spórol neked, fontold meg az étkezéseid újragondolását. Ha előre összeírod, mit fogsz főzni a következő napokban, nem kell minden este azon agyalnod, hogy mi legyen a menü. Ehhez persze kell egy okosan összeállított bevásárlólista is, így hetente egyszer elég lesz boltba menned, ahol megvehetsz mindent, ami a következő napokban elkészítendő fogásokhoz kell – így kevesebb ételt dobsz ki, és több időd marad az olyan elfoglaltságokra, melyek örömet okoznak neked.

3. Naptáradat költöztesd át a telefonodra

Sokan használnak még ma is papír alapú határidőnaplót, melynek egyik legnagyobb előnye az, hogy könnyet átlátható – ez a füzet azonban nincs mindig kéznél, sőt, jelezni sem tudja feléd, hogy közeledik a következő programod. Vezesd át a teendőidet a telefonod naptárába, és azokhoz, amik nem biztos, hogy eszedbe jutnak, állíts be egy emlékeztetőt – azzal, hogy az agyad nem az elintézendő feladatokon pörög, rengeteg energiát megtakaríthatsz, mégis mindennel időben elkészülsz.

4. Nyújtsd a szervezetednek extra támogatást

A rohanó hétköznapokon gyakran háttérbe szorul az egészséges táplálkozás, így könnyen lehet, hogy nem tudsz minden fontos tápanyagot megadni a szervezetednek. Amikor azonban nagy nyomás nehezedik rád, különösen fontos a vitaminok, ásványi anyagok pótlása, így egy jól összeállított multivitamin készítmény biztosan nagy segítséget nyújt majd neked. Érdemes átgondolni a természetes, növényi alapú étrend-kiegészítők fogyasztását is: egy ashwagandha kapszula segíthet, ha a szellemi és fizikai tartalékaid lemerültek, ezért folyton fáradtnak érzed magad.

5. Minimalizáld a táskád tartalmát

Ha reggelente te is úgy indulsz el otthonról, hogy a táskádban sorakoznak a régi blokkok, felesleges apró tárgyak, üres tollak vagy használt zsebkendők, valószínűleg ismered azt az érzést, mikor percekig kutatsz a kulcsod vagy a telefonod után. Ez amellett, hogy sok idődet elveszi, még felesleges frusztrációt is okoz, érdemes tehát hetente egyszer rendet tenni itt is. Pakolj ki mindent, és szabadulj meg a felesleges tárgyaktól – azonnal jobban fogod magad érezni.

6. Képernyőidő csökkentése

Ha minden reggel szeretnél energiával tele felkelni, muszáj megfelelően kialudni magad. Ha este, az ágyban a telefonodat nyomkodod, esetleg megnézel még egy részt az aktuális sorozatodból, jóval nehezebben megy majd az elalvás, lefekvés előtt tehát tedd félre az okoseszközöket. Inkább vegyél a kezedbe egy jó könyvet, vagy hallgass egy kis halk zenét – mindkettő segíteni fog az ellazulásban, reggel pedig frissen vetheted bele magad az újabb napba.

Segíts magadon!

A hétköznapok gyakran tűnhetnek végtelen mókuskeréknek, egy kis odafigyeléssel és néhány tudatos szokás bevezetésével azonban sokkal kiegyensúlyozottabbá teheted az életed. Nem kell radikális életmódváltás: sokszor elég egy okos időbeosztás, egy jól szervezett bevásárlás vagy egy ashwagandha kapszula is ahhoz, hogy összeszedetten, energikusan teljenek a napjaid.

(x)